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¿ QUE ENTENDEMOS POR “ALINEACION CORRECTA” ?



"La practica espiritual inicia cuando vas mas alla de lo que considerabas tu maximo esfuerzo" 

BK S Iyengar




Cuantas veces durante las clases, el Instructor da la indicación sobre la postura a realizar y en esa “construcción” hacia la postura final, se menciona la frase “Alineación correcta”.

Pero ¿qué es lo que entendemos o interpretamos por alineación correcta?. Y es justamente, en este abismo que se produce, entre entender e interpretar conceptualmente la postura (asana), radica su ejecucion correcta o no. Lógicamente, van a existir limitaciones corporales, las cuales con el tiempo (practica) se van a ir mejorando.

Asi que ahí, vamos con algunos “tips” dados por BKS Iyengar en su libro “Luz sobre la vida”:

-          Cuando se realiza correctamente un asana, los movimientos del cuerpo son suaves, y hay ligereza en el cuerpo y libertad en la mente.

-       Cuando en el cuerpo hay suavidad y en la mente ligereza, el asana es correcta. Siempre que exista rigidez es que el cerebro sobreactúa, y quedas atrapado y encerrado ahí y no hay libertad. El asana realizada desde el cerebro nos hace pesados, mientras que la que se hace desde el corazón nos torna ligeros.

-     A diferencia de la rigidez, la tensión no es buena ni mala. Ha de hallarse presente en el momento adecuado y en la cantidad correcta. Demasiada tensión es agresión. Las lesiones son producto de la agresión, de realizar movimientos agresivos, no de hacer Yoga.

-      En la postura correcta siempre hay relajación, aunque estés estirado totalmente. En asana hay que equilibrar actividad y pasividad, esfuerzo y relajación. El equilibrio entre actividad y pasividad transforma el cerebro activo en un testigo.

-      Relajación significa soltar la tensión muscular innecesaria que hay en el cuerpo, lo cual permite dar firmeza al cuerpo interior y que la mente se serene.

-     Según el Yoga, la garganta es la región de vishuddha chakra (V Chakra), una rueda purificadora. Mientras la garganta permanezca interiormente tensa, sin relajarse, significa que es una rueda impura. Si tienes la garganta tensa mientras haces asana o pranayama, es que lo estás haciendo con el cerebro egoísta en lugar de con el cuerpo. No aprietes los dientes o estarás "apretándote" el cerebro. Mira al Alma, no al ego.

-     Mientras mantienes el estiramiento fíjate también en los ojos. La tensión ocular afecta también al cerebro. Si los ojos están quietos y silentes, el cerebro está quieto y pasivo. El cerebro solo puede empezar a aprender cuando empieza a relajarse. Cuando el cerebro está tenso y nervioso, aparece el caos y el cerebro no comprende nada. Comprimir los ojos bloquea el cerebro y aumenta la tensión.

-      La relajación empieza desde la capa externa del cuerpo y penetra las capas profundas de nuestra existencia. El detalle y la precisión del cuerpo conducen al dominio del arte de la relajación. Quien conoce el arte de la relajación también conoce el de la meditación. Tanto si vivimos en Oriente como en Occidente, en el Norte o el Sur, todos sufrimos estrés y todos ansiamos descanso y relajación. Si uno se estira por completo, también se relaja por completo. Fíjate un gato, un genio del estiramiento y un genio de la relajación. Es "esfuerzo sin esfuerzo" descrito por Patanjali también cuenta con otra importante cualidad: ligereza

Te deseo, que a la hora de encontrarte con tu matt, tengas presentes estas orientaciones, que no solo mejoraran tu práctica, sino que además, te harán más feliz.



NAMASTE!

Director: gabriel staffa12:24 p. m.