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EL YOGA AUMENTA LA FUNCION CEREBRAL

Por Nelly Toche publicado en El Economista
El Hatha Yoga involucra la Meditación y la Respiración mientras que nos movemos a través de una serie de posturas, una práctica que ha demostrado grandes beneficios, a los que la comunidad científica agrega ahora uno más: aumenta la función cerebral.  

Un estudio realizado en la Universidad de Illinois, encabezado por la doctora Neha Gothe y Edward McAuley, sugirió el aumento de la función cerebral y las capacidades cognitivas en adultos mayores que practican yoga tres veces a la semana durante ocho semanas.

En la investigación participaron 108 adultos que oscilan entre los 55 y 79 años de edad, 61 de los cuales asistieron a las clases de yoga, los otros se reunieron para el mismo número y duración de sesiones pero en otro tipo de actividades, que involucraban estiramientos y ejercicios de tonificación en lugar de yoga. (Ver nuestra nota "El Yoga no solo es una gimnasia")

Al final de las ocho semanas, el grupo de yoga fue más rápido y preciso de lo que había sido antes de la intervención en las pruebas de recuperación de información, flexibilidad mental y tarea de transformación, mientras que el grupo de estiramiento y tonificación no observó ningún cambio significativo en el rendimiento cognitivo.

Neha Gothe explica para El Economista que las diferencias observadas entre los grupos de adultos mayores no fueron el resultado de las diferencias de edad, sexo, condición social u otros factores demográficos y que es posible que este enfoque de usar cuerpo, mente y respiración durante la práctica de yoga puede haber sido trasladado a situaciones fuera de las clases de yoga, lo que resulta en una mayor capacidad para mantener la atención.

“Estos estudios sugieren que el yoga tiene un efecto tranquilizante inmediato en el sistema nervioso simpático (1) y en la respuesta del cuerpo al estrés, ya que sabemos que el estrés y la ansiedad pueden afectar al rendimiento cognitivo, la intervención de ocho semanas de yoga puede haber impulsado el desempeño de los participantes mediante la reducción de tensión”, dijo.

La también profesora de la Universidad de Wayne declaró que la mayoría de los estudios sobre esta actividad han utilizado pruebas cognitivas y que el siguiente paso para seguir demostrando sus beneficios será a través de tecnología de vanguardia, como resonancias magnéticas y otras formas de proyección de imagen, para averiguar con precisión los cambios que ocurren en el cerebro con la práctica de la yoga, que sin duda tiene beneficios para cualquier persona que así lo desee.

(1) N. del E.

Kariba Ekken, un mistico del siglo XVII, dijo: "Si desean desarrollar un espiritu en calma, regulen ante todo la respiracion. Cuando esta se halle controlada, el corazon estar en paz; pero cuando la respiracion sea espasmodica, el corazon se hallara trastornado. Por tanto, antes de intentar algo, regulen la respiracion, con lo que sus nervios se veran suavizados y su espiritu sera sosegado." 
...Dado que el verdadero objeto del Yoga es controlar y aquietar la mente, el yogui aprende en primer lugar el pranayama para dominar su respiracion. Ello le facilitara el control de los sentidos y asi alcanzar el estadio de pratyahara. (Extracto del Libro: "La Luz del Yoga" de BKS Iyengar)

Director: gabriel staffa6:54 a. m.

CLASES PRIVADAS

Una clase privada de yoga, bajo el concepto uno-a-uno es la manera perfecta, para elevar tu práctica, llevandola al siguiente nivel. 

Si eres un principiante con muchas dudas, un alumno avanzado que busca perfeccionar su práctica o simplemente alguien que quiere un espacio diferenciado a la practica grupal semanal, las clases privadas cumplen ese objetivo.

A veces sólo necesitamos un poco más de atención y cuidado y una sesión de yoga privada ofrece el medio necesario, para hacer frente a dichas inquietudes.

Las clases pueden ser de 1hr o bien de 1:30hs. Las mismas se dictan en las instalaciones del Studio, utilizandose los mismos elementos que en las clases grupales.

A veces, el progreso en el camino del Yoga y sobre todo el reto que imprime cada Asana puede sentirse como un desafio a veces cuesta arriba. Con las Clases Privadas contas con el auxilio que facilitara esa transicion... Te sentiras más cómodo con cada postura, aprenderas a confiar y conocer tu propio cuerpo y sus limitaciones y por supuesto, romper las barreras psicológicas que limitan nuestra práctica. 



Todavia no te decidiste?
Descubre alguno de los beneficios de la practica individual:

  • Se adapta a tus necesidades y objetivos personales.
  • Se alcanzan logros en la practica en menor tiempo, y logicamente, de una manera mejor.
  • Al desarrollarse bajo supervisión directa, se trabaja sobre aquellas dificultades inmediatas, favoreciendo la rapida concrecion de tus metas. 
  • Se trabaja de forma dinámica, pero tambien placentera. Yoga se aprende de forma seria, pero no solemne.
  •  La supervision directa, resuelve la ecuacion que todo alumno desea: Practica Intensa con mínimo riesgo de sobreentrenamiento y/o lesiones. 
  • Se adapta a tu disponibilidad horaria.

Si deseas conocer mas sobre las clases privadas utiliza nuestro FORMULARIO DE CONTACTO.

Director: gabriel staffa12:34 p. m.

EL YOGA NO SOLO ES UNA GIMNASIA


Dialogo entre un paciente y su medico:
Paciente: “Tengo una hernia en la cintura”. Medico: “No se preocupe. Comience con Yoga”.
Este pequeño dialogo, de estructura casi socrática, a modo de introducción, se repite a diario tanto en Consultorios Kinesiológicos como en Centros de Yoga.

Pero, es el Yoga, mas precisamente el Hatha Yoga (Yoga Fisico) una herramienta o técnica, solo para el mejoramiento del cuerpo?

Sin querer entrar en el terreno de la discusión o de la comparación, que poco ayudaría a traer claridad sobre el tema en cuestion, solo me remitiré a explicar, brevemente, algunos de los  beneficios del Yoga.

El Yoga es un Legado Cultural, un presente, el mas valioso de los regalos ofrecidos a la Humanidad, que no tiene dueño y que perdurara a través de los tiempos.

Patañjali, uno de los sabios hindúes, figura destacada dentro de la cronología de la historia del Yoga, sistematizo, lo que él denomino: Los 8 pasos del Ashtanga Yoga. Y son precisamente estos 8 pasos o estadios, toda una guía orientativa, sobre el trabajo que cada practicante debería realizar, a fin de beneficiarse con todo lo que el yoga tiene para ofrecer.

El Hatha Yoga, forma parte de este compendio de desarrollo psico-espiritual. Ubicado en el 3er puesto (estadio) nos indica su paso obligatorio por el método, pero también, y he ahí lo interesante, nos resalta la importancia de continuar ese camino ascendente y no estancarnos en pequeños logros físicos.

Es que el Yoga viene a transformar nuestra vida, no solo mejorar nuestra apariencia física.
¿Que importancia tiene ser mas flexibles, si nuestra rigidez mental se mantiene intacta?, ¿Si dia a dia repetimos los mismos patrones de conducta, casi hasta el hartazgo?, ¿Si pensar, sentir y hacer van por caminos distintos?...¿Como podría haber Yoga (Yoga= Union) frente a semejante escenario?.

Con la misma ansiedad y alegria, que concurrimos a nuestra clase de yoga, deberíamos asistir al encuentro de nuestra mente. Este es el verdadero Yoga, conocido como RAJA YOGA (“Real”), cuyos contenidos podemos encontrarlos en lo que se llama Vedanta Advaíta (no-dualidad).

Una de sus figuras mas representativas, fue el gran sabio hindu Ramana Maharshi, quien provoco una gran revolución espiritual, con la sencillez y simplicidad de su método que llamo: “Indagacion del Ser” (Vichara). En palabras de Maharshi: “…Ud. Tiene que hacerse a Ud mismo la pregunta: “Quien soy yo?”. Esta investigación le conducirá al fin al descubrimiento de algo dentro de usted que esta detrás de la mente. Resuelva ese gran problema y usted resolverá todos los demás problemas”.

¿Que mas podría agregarse frente a este interrogante?. Una inquietud lanzada, directamente a la mente y el corazón humano, que no tiene la intención de herir, sino de despertar… despertarnos de ese estado somnoliento de habitos, conductas repetitivas y condicionamientos mentales arcaicos.

Esto es el Yoga: Un conjunto de interrogantes lanzados a los hombres, para comenzar un cambio de transformación y renovación total. Transformar lo “negativo” en “positivo” y Renovar lo obsoleto o carente de valor.

En tu próxima clase, dale la bienvenida a tus pensamientos y  a tus emociones y disfruta junto con tu cuerpo, del verdadero YOGA.



NAMASTE!

Director: gabriel staffa10:47 a. m.