Slider 2 mini Slider 1 mini

YOGATERAPIA: El Yoga mejora la escoliosis

Una postura de yoga al día mejora la curvatura de la columna
La práctica del yoga no sólo ha resultado ser una buena forma de aliviar el dolor de espalda o incluso del estrés, ahora un nuevo estudio del Colegio de Físicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia en Nueva York (EEUU) afirma que una sola postura de yoga durante 90 segundos al día reduce la curvatura de la columna en pacientes con escoliosis.

La escoliosis, una condición que causa una curvatura de lado a lado en la columna vertebral, ya sea en forma de “S” o de “C” y que puede sufrir cualquier persona a cualquier edad, afecta a millones de personas en el mundo, sobre todo en edades comprendidas entre los 10 y los 15 años y más en niñas que en niños.

“Dado que muchos pacientes con escoliosis son las adolescentes, este sostén es difícil de manejar y socialmente las hace sentirse torpes; es emocionalmente doloroso y difícil físicamente. Sin embargo, la escoliosis no tratada puede progresar a un 7% por año, y el resultado puede provocar la discapacidad y riesgos de salud que amenazan la vida del paciente”, afirma Loren Fishman, líder del estudio.

Para su estudio, los investigadores experimentaron con una postura básica de yoga, la tabla lateral (Vasisthasana) con un total de 25 participantes con edades comprendidas entre los 14 y los 85 años y con escoliosis idiopática, que constituye el 80% de todas las escoliosis diagnosticadas. Tras someterse a un examen inicial, una placa de rayos X y una evaluación radiológica, los pacientes comenzaron con la práctica de esta postura de yoga.

Los expertos pidieron a los voluntarios que realizaran la postura por el lado más débil de su columna durante 10-20 segundos cada día. Más tarde, lo intentaron durante el máximo tiempo posible que pudieron aguantar, siempre, en el lado de la curvatura de la columna. Los investigadores descubrieron que fortaleciendo el lado más débil durante al menos 3 días a la semana, la curvatura de la columna mejoró alrededor del 32% en todos los pacientes, durante los 7 meses que duró el experimento. Por edades, las adolescentes vieron una mejoría del 49,6% en la curvatura y los adultos de 38,4% de media.

“Fortalecer asimétricamente el lado convexo de la curva primaria con la práctica diaria de la postura de la tabla lateral mantenido durante el mayor tiempo posible durante un promedio de 6,8 meses redujo significativamente el ángulo de la curva provocadas por la escoliosis”, finaliza Fishman.



FUENTE:  Revista Global Advances in Health and Medicine

Director: gabriel staffa4:42 a. m.

HORARIO ACTIVIDADES 2015

Hol@ a todos!
Les paso con tiempo, los horarios que se han incorporado para el próximo año 2015; espero que puedan, de esta manera, organizar su agenda y elegir la clase que mejor se adapte a la misma.

CIERRE Y COMIENZO DE ACTIVIDADES.
La ultima clase de este ciclo 2014 sera el Sabado 20 de Diciembre.
Las actividades para el 2015, comienzan el Lunes 12 de Enero ya con los horarios que mas abajo les detallo.


Con respecto a los aranceles, los mismos seran modificados, manteniendo la misma modalidad que el año en curso: salvo excepcionalidades, las tarifas se mantienen constante durante todo el año 2015.


HORARIOS VIGENTES PARA EL 2015

Les agradezco infinitamente, toda la confianza depositada, esperando que con estas nuevas clases, pueda haber mas espacio para la practica de todos.

Un afectuoso saludo,


Director: gabriel staffa5:42 a. m.

EL YOGA AUMENTA LA FUNCION CEREBRAL

Por Nelly Toche publicado en El Economista
El Hatha Yoga involucra la Meditación y la Respiración mientras que nos movemos a través de una serie de posturas, una práctica que ha demostrado grandes beneficios, a los que la comunidad científica agrega ahora uno más: aumenta la función cerebral.  

Un estudio realizado en la Universidad de Illinois, encabezado por la doctora Neha Gothe y Edward McAuley, sugirió el aumento de la función cerebral y las capacidades cognitivas en adultos mayores que practican yoga tres veces a la semana durante ocho semanas.

En la investigación participaron 108 adultos que oscilan entre los 55 y 79 años de edad, 61 de los cuales asistieron a las clases de yoga, los otros se reunieron para el mismo número y duración de sesiones pero en otro tipo de actividades, que involucraban estiramientos y ejercicios de tonificación en lugar de yoga. (Ver nuestra nota "El Yoga no solo es una gimnasia")

Al final de las ocho semanas, el grupo de yoga fue más rápido y preciso de lo que había sido antes de la intervención en las pruebas de recuperación de información, flexibilidad mental y tarea de transformación, mientras que el grupo de estiramiento y tonificación no observó ningún cambio significativo en el rendimiento cognitivo.

Neha Gothe explica para El Economista que las diferencias observadas entre los grupos de adultos mayores no fueron el resultado de las diferencias de edad, sexo, condición social u otros factores demográficos y que es posible que este enfoque de usar cuerpo, mente y respiración durante la práctica de yoga puede haber sido trasladado a situaciones fuera de las clases de yoga, lo que resulta en una mayor capacidad para mantener la atención.

“Estos estudios sugieren que el yoga tiene un efecto tranquilizante inmediato en el sistema nervioso simpático (1) y en la respuesta del cuerpo al estrés, ya que sabemos que el estrés y la ansiedad pueden afectar al rendimiento cognitivo, la intervención de ocho semanas de yoga puede haber impulsado el desempeño de los participantes mediante la reducción de tensión”, dijo.

La también profesora de la Universidad de Wayne declaró que la mayoría de los estudios sobre esta actividad han utilizado pruebas cognitivas y que el siguiente paso para seguir demostrando sus beneficios será a través de tecnología de vanguardia, como resonancias magnéticas y otras formas de proyección de imagen, para averiguar con precisión los cambios que ocurren en el cerebro con la práctica de la yoga, que sin duda tiene beneficios para cualquier persona que así lo desee.

(1) N. del E.

Kariba Ekken, un mistico del siglo XVII, dijo: "Si desean desarrollar un espiritu en calma, regulen ante todo la respiracion. Cuando esta se halle controlada, el corazon estar en paz; pero cuando la respiracion sea espasmodica, el corazon se hallara trastornado. Por tanto, antes de intentar algo, regulen la respiracion, con lo que sus nervios se veran suavizados y su espiritu sera sosegado." 
...Dado que el verdadero objeto del Yoga es controlar y aquietar la mente, el yogui aprende en primer lugar el pranayama para dominar su respiracion. Ello le facilitara el control de los sentidos y asi alcanzar el estadio de pratyahara. (Extracto del Libro: "La Luz del Yoga" de BKS Iyengar)

Director: gabriel staffa6:54 a. m.