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LA SABIDURIA DEL YOGA A TRAVES DE LOS TIEMPOS

gabriel staffa     5:59 a. m.  
Es muy posible que hayas escuchado que la palabra yoga significa “unión” y que precisamente lo que persigue es la unión con lo divino. Sin embargo, lo que significa esta palabra y lo que implica como disciplina ha tomado distintos matices en distintos momentos y escuelas de la tradición india. 

El yoga como yugo, como control de los sentidos, como ecuanimidad, como extinción de los pensamientos, como una serie de prácticas de purificación, como meditación…  De algún modo, el significado profundo de la palabra yoga sólo puede conocerse en el contexto de cada filosofía. Por ejemplo, en la Bhagavad Gītā Kṛṣṇa define el yoga como ecuanimidad y también como habilidad en la acción y apunta hacia un yoga de la acción y un yoga del conocimiento, como dos caminos distintos.

El yoga de la acción hace referencia en este contexto a la capacidad de llevar a cabo las acciones y los deberes que uno debe cumplir sin esperar ningún resultado, permitiendo que la acción sea un fin en sí misma, una ofrenda a la divinidad. El yoga del conocimiento hace referencia a  los seguidores de una filosofía que busca liberarse del sufrimiento y de los ciclos de nacimiento-muerte-nacimiento a través de  la reflexión  que lleva a la persona a  discernir la Consciencia Absoluta de la Materia y que le permite en última instancia conocerse a sí mismo como Consciencia Absoluta, es decir, que el yoga del conocimiento hace referencia a un conocimiento (gnosis) que libera.

Por otro lado tenemos el haṭha yoga, que da una cierta prioridad al trabajo de purificación del cuerpo sutil a través del cuerpo físico, con la finalidad, según señala uno de los textos más representativos  de esta tradición, el  Haṭhayoga Pradīpikā, de conducirnos al yoga más elevado, el de la meditación (rāja yoga).

Lo cierto es que en todas las tradiciones y escuelas el control de los sentidos y de la mente juega un papel importante, ya que el yoga se presenta como una disciplina que conduce a la liberación definitiva del sufrimiento, y para ello es necesario dejar de dispersarnos a través de los sentidos y de identificarnos con el cuerpo, la mente, nuestra identidad limitada…

Sin embargo, los caminos para  conocer nuestra verdadera esencia varían de una escuela a otra y con ellos la definición de lo que es el yoga. Además el yoga no sólo se presenta como camino sino que en algunos contextos el yoga se presenta también como fin, como el Estado de Plena Consciencia.

Hasta aquí unas pinceladas acerca de la tradición, donde habría que ir desgranando lo que es el yoga como escuela filosófica de lo que son prácticas yóguicas más vinculadas a un vida ascética, ¿pero que ocurre con el yoga qué practicamos en la actualidad?, ¿qué es exactamente?, ¿qué finalidad persigue?

Al parecer la práctica basada en una gran cantidad de posturas (āsana) y que llamamos haṭha yoga, está muy vinculada a nuevas concepciones del yoga que resaltan su dimensión terapéutica así como a la influencia de la gimnasia europea en la India de principios del siglo XX. No es este el lugar para desentrañar las muchas y distintas influencias que invitaron a una reinterpretación de la práctica del yoga, a lo que hay que sumar las grandes dosis de culto al cuerpo que han hecho que en muchas de las prácticas del yoga actual se haya abandonado por completo el trabajo con el cuerpo sutil, tan fundamental en el  haṭha yoga tradicional.

Simplemente mencionar que estas influencias, los elementos modernos mezclados con los elementos tradicionales y con sus  diversas interpretaciones, nos llevan a menudo a una cierta confusión acerca de lo qué es el yoga exactamente o lo que debería ser y poner de relieve la importancia de indagar en lo que el yoga nos aporta, lo que ha sido y lo que es, con el fin de dar a nuestra práctica una base sólida y poder compartir la sabiduría y aportaciones que el yoga nos ha aportado a través de los tiempos.


FUENTE: Lic. Montse Simon | www.casaaisa.es 



LOS 4 MIEDOS EXISTENCIALES

gabriel staffa     12:04 p. m.  
1. MIEDO A LA SOLEDAD
Hay dos opciones que se pueden considerar:
La primera es que el ego trabaja en su banal causa de hacerte creer que realmente estás solo, que tu estás unido a los demás, con el fin de sentirte protagonista de la vida y encontrar el reconocimiento, en todos los niveles que te imagines, en la familia, en la pareja, en el grupo de amistades, en el trabajo y en la sociedad.

La segunda opción es que el Espíritu desea que recuerdes que eres parte de una Totalidad. Que tu siempre estás unido a la energía integradora de Dios, que se manifiesta en una llama interior que tu posees, una luz que debes expandir.

Cuando le das fuerza a esa luz interior, comienzas a mirar con los ojos de tu corazón y empiezas a ser consciente de que siempre tienes compañía. Es la compañía con tu ser interior y con tu Creador Supremo. Llegarás a comprender que la soledad es una maravillosa oportunidad de la vida para compartir contigo mismo; y justamente en este momento, empezarán a aparecer aquellas personas que vibrarán con tu misma sintonía e intensidad.


2. MIEDO A LA ESCASEZ
Superar el miedo a estar escaso, sin dinero u oportunidades para ser cada vez más abundante, requiere de un trabajo contigo mismo.

Debes darte la oportunidad para considerar que tus emociones sientan ese “deseo de merecer lo mejor para tu vida”. El sentimiento de víctima, es una señal de que el fantasma del miedo esta invadiéndote.
Hay una palabra de siete letras que, cuando la repites, empieza a dar claridad al estado de abundancia que hoy tienes. Esta palabra es “GRACIAS”.

Cuando agradeces por todo cuanto tienes en este momento y por lo que llegará a ti, comienzas a ser perceptible de todas las cosas que Dios te ofrece cada día. Gracias Dios por abrir los ojos este día de hoy, por poder respirar un día más. Gracias por la cama donde duermo, por las situaciones que parecen adversas; pero me Dejan sabiduría. Gracias Dios por la sonrisa que me regalo esa persona que no conozco. Gracias Dios por Tener trabajo, por la comida caliente, por la taza de cafe. Agradece y, en poco tiempo, todos tus deseos comenzaran a materializarse.


3. MIEDO A LA ENFERMEDAD
La enfermedad es un desequilibrio de tu estado de conciencia. Cuando empiezas a sentirte débil, está claro que perdiste tu fortaleza interior. “Enfermedad”, es una palabra compuesta del latin “in-firmus”, que significa “Sin Firmeza”.

Si comienzas a erradicar las auto-culpas, estarás dejando las cárceles del saboteo mental y te liberarás de estas ataduras.

El filosofo Platón dijo: “mente sana en cuerpo sano”. Piensa positivo respecto de ti mismo. La enfermedad se contagia, perjudicando a otro ser, como se puede contagiar la salud.

Reconcíliate con el pasado, perdona íntimamente en tu corazón todos los sucesos de dolor y llena tu corazón de alegría, perdón y paz.

Permanece también en silencio, porque Dios te hablará en este espacio de meditación.

El remedio para la enfermedad es el Amor. Te daras cuenta que, de todos los medicamentos, el amor también crea adicción. Conviértete en un “adicto al amor”, llénate de amor, ya que nadie puede otorgar lo que no tiene, da amor y recibirás a cambio amor.

Estarás cada vez mas sano y lleno de vitalidad. El mundo necesita que estés saludable, para poder cumplir tu rol de ser un gestor de cambios en este planeta, que necesita curar su alma.

Si hay algo de lo que podemos estar seguros es que, cuando Dios lo disponga, partiremos de esta vida, no antes ni después. Cuando el médico nos da la primera nalgada para que comencemos a respirar, se activa la cuenta regresiva; ese tic-tac que nos indica que vamos yendo hacia el día que debamos “parar”. Es por eso que la vida es un constante “Pre-parar”, es decir, una invitación a trascender en cada instante vivido, hasta que llegue tu turno de “parar”.


4. MIEDO A LA MUERTE
Cierra tus ojos un momento e imagina que hace una semana que has muerto y que estás en el cementerio visitando tu propia tumba. Miras tu lapida y lees tu nombre, tus fechas de nacimiento y de partida de este mundo. A continuación, piensa en cual es la frase que escribiría la humanidad acerca de ti, en tu propia lapida:

Qué dirían de ti? Que fracasaste en muchas de las áreas de tu vida?; Que la gente agradece que hayas partido, porque les hiciste la vida amarga?; o Qué sienten profundamente tu partida y que dejaste un espacio vacío en la humanidad, que nunca nadie podrá llenar?

Qué diste? Qué cediste? Qué donaste? A quién ayudaste? De qué te privaste?

Escribe en un papel que es lo que deseas que quede grabado en la piedra, cuando partas de este mundo. Trabaja, día tras día, para acercarte a este enunciado que declaras.

El miedo a la muerte se supera, cuando tu meta es proyectarte en la Trascendencia de tu entrega, bondad, generosidad, desprendimiento, altruismo, amor al prójimo, capacidad de despojarte, sin condiciones, sin esperar retribuciones, que vivirá en la memoria y los corazones de quienes hiciste contacto en la vida e hiciste felices.



FUENTE: Tomado de Kapulli y Temazcal, antigua sabiduría Tolteca desde el sitio Deja fluir.



BENEFICIOS DE LA PRACTICA REGULAR DE YOGA

gabriel staffa     11:58 a. m.  
Estos beneficios abarcan las cinco envolturas o koshas que dan forma al ser humano: la física, la energética, la psíquica, la espiritual. 

El beneficio en la envoltura física (Anamaya Kosha) es bien conocido y apreciado hoy día en Occidente. Los diferentes grupos de asanas: invertidas, torsiones espinales, flexiones laterales, extensiones, etc., masajean, tonifican y desintoxican los diferentes órganos y tejidos.

La practica regular del yoga físico moviliza todo el sistema circulatorio drenando la sangre empobrecida de los órganos a través de la presión ejercida por la postura en diferentes áreas corporales. Una vez se “sale” de la postura se revitaliza la zona con sangre fresca y oxigenada por la respiración profunda y consciente.

La respiración depurada, modulada y pausada, pone en marcha la actividad del sistema nervioso parasimpático responsable de la vivencia o experiencia de relajación. Este mecanismo necesita también energía vital para ponerse en marcha y aportar así beneficios muy muy profundos en todos los sistemas.

La respiración trabaja sobre todo el ser humano, ya no sólo en el cuerpo físico, sino que la respiración impacta sobre el mundo emocional y mundo mental de la persona. La respiración consciente es el interlocutor entre cuerpo y mente.

La respiración también es el alimento de la envoltura energética (Pranamaya Kosha). Del proceso respiratorio proviene la experiencia de vitalidad.

Una de prácticas de respiración (Pranayama) mas impactantes a la vez que sencillas pretende equilibrar la actividad de los hemisferios cerebrales equilibrando los swaras o flujo respiratorio en las fosas nasales. Este equilibrio se refleja instantáneamente en la actividad del sistema nervioso simpático y parasimpático, generando una experiencia natural de silencio interior, es decir todo el mundo mental burdo (Manomaya Kosha), toda la actividad intelectual gratuita y descontrolada, cesa, se calma, se relaja, descansa.

Así la práctica de asanas y pranayama generan las condiciones propicias para que podamos observar a un ritmo mas lento, descubrir y comprender cómo funciona la mente. Si esta va demasiado rápido no hay manera de hacerse con ella… y nos puede complicar la vida… o hacernos sufrir.

Hay infinidad de técnicas de meditación aunque en realidad deberíamos llamarlas de atención-concentración. Estas no tienen ningún sentido si no hemos creado las condiciones propicias a través de un cuerpo físico tranquilo, cuando la respiración se muestra fluida y pausada. Es entonces cuando podemos impactar sobre la mente y empezar a trabajar las técnicas de atención concentración y eventualmente meditación.

Las diferentes técnicas de meditación pretenden liberar del subconsciente (Manomaya Kosha) los bloqueos y limitaciones, dejando así fluir el conocimiento intuitivo, la creatividad, la sabiduría y todo el potencial (en la 4ª envoltura Vigñanamaya Kosha) que está constreñido y limitado.

Los beneficios de la práctica de la atención-concentración y de la meditación son incalculables en la medida en la que el intelecto donde se encuentra la memoria, la razón, el ego creativo, etc., como herramienta podrá expresar su potencial al máximo.

El rendimiento intelectual después de una práctica de asanas, pranayama y meditación es muchísimo mayor. El efecto de la práctica de yoga nos permite conectarnos con una parte de nuestro ser (envoltura de felicidad o Anandamaya Kosha) donde todo es silencio, donde hay comprensión, donde no hay prejuicios mentales, sufrimiento o limitación.

Todos estos beneficios están disponibles en una práctica regular y comprometida.


FUENTE: Eva Klimberg es directora de Yoga Art Studio | yogaartstudio.com



ESPINACAS CON GARBANZOS Y TOMATE

gabriel staffa     11:50 a. m.  
PREPARACIÓN: 25 min.    

Ingredientes
- Espinacas
- Garbanzos
- Ajo
- Cebolla
- Pimiento verde y/o rojo
- Tomate (natural o triturado)
- Especias (a gusto)
- Agua
- Aceite y sal


Instrucciones
Lava las hojas de espinacas y ponlas a hervir en un poco de agua con sal. si son espinacas congeladas, puedes hervirlas directamente, unos minutos sólo, hasta que estén un poquito blandas, pero no demasiado.

Mientras, hierves también los garbanzos, habiéndolos tenido en remojo desde la noche de antes. si son garbanzos de brote, hervidos con agua y sal,  debes enjuagarlos un poco bajo el grifo y resérvalo.

En una sartén con algo de aceite, ve echando para sofreír los ajos, la cebolla, los pimientos, en este orden, según se vayan dorando.

Retira del fuego, echa una cucharada de pimentón dulce, remueve bien para que no se queme (pues daría a toda la comida un desagradable sabor amargo), y añade tomates naturales pelados y picados muy pequeños, o una lata de tomate triturado. echa las espinacas, los garbanzos y las especias que más te gusten (pimienta, comino,…), y ponlo todo a fuego lento, tapado, para que se vaya consumiendo el caldo y se tomen los sabores.

Sirve muy caliente, y acompañado de un rico pan para mojar este plato tan jugoso.



FUENTE: haztevegetariano.com



TIPS PARA ESTIRAR DE MODO CORRECTO

gabriel staffa     7:38 a. m.  
No se puede estirar de cualquier manera ya que aunque los estiramientos pueden considerarse "ejercicios suaves", una mala ejecución podría llegar a lesionarte. En esta nota todos los trucos para estirarte de manera correcta.



- Nunca sobrepases el punto a partir del cual las sensaciones dejan de ser agradables. Si en vez de relajación notas dolor y tensión lo estás haciendo mal.

- Trata de mantener el estiramiento un mínimo de 15 segundos y un máximo de 30, es el rango óptimo de tiempo para lograr mejoras.

- Evita los llamados estiramientos balísticos o con rebotes, porque son los que más activan el reflejo de estiramiento. Por el contrario, los movimientos tienen que ser lentos y muy controlados.

- Contrae el músculo antagonista al que quieres estirar. La contracción del antagonista relaja automáticamente el agonista gracias a la llamada inervación recíproca. Siendo el agonista el que realiza una acción concreta el antagonista es el que realiza la acción contraria. Así por ejemplo, si quieres estirar el cuádriceps (extensor de la pierna) contrae voluntariamente los isquiotibiales (flexores de la pierna).

- Busca el reflejo miotático inverso. Este reflejo produce la relajación del músculo que se está estirando, favoreciendo su estiramiento. Cuando el estiramiento se hace correctamente y de modo progresivo llega un punto en el que empiezas a notar menos tensión muscular, esto es porque está actuando este reflejo, que tiene una función protectora: evita una contracción brusca que podría llegar a arrancar un tendón o producir una rotura de fibras. Sólo con mucha práctica y una gran sensibilidad y autoconocimiento se llega a experimentar este reflejo. Cuanto mejor hagas los estiramientos más fácilmente lo lograrás.

- Estirar de manera máxima (en recorrido y tiempo) antes del entrenamiento. Realiza estiramiento suaves y controlados o intermitentes, además de ejercicios de movilidad articular. Estirar de manera máxima al final de la sesión. Lo único que puedes producir es que aumente la "contractura" producida por el entrenamiento.

- Realiza ejercicios de estiramiento suave y controlado y ejercicios de soltura.

- Hacer estiramientos muy largos en tiempo y máximos en recorrido entre los ejercicios. El límite de estiramiento viene dado por las propias capacidades y estado de tu sistema neuromuscular.... así pues, ¡atento a tus sensaciones!recuerda que estirar no es sufrir ni notar dolor.



FUENTE: www.runners.es



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Director: Gabriel Staffa